Desafio de 7 dias

Nosso desafio de 7 dias foi um sucesso, dezenas de pessoas mudaram seus hábitos, e alguns já conseguiram resultados na primeira semana uauuuuuu….

Muitas pessoas me enviaram mensagens perguntando quando será o próximo, pois não conseguiram prticipar desta vz, porque o número de vagas era limitado.

Desafio7dias

Pensando nisso estou melhorando o formato para que mais pessoas sejam alcançadas.

E aqui abaixo eu deixo quais foram as 7 mudanças deste nosso último desafio, e fiquei muito a vontade para compartilhar com seus amigos e desafiá-los:

ATENÇÃO!!! Apenas inicie esse desafio se realmente você for cumpri-lo. É preciso antes de mais nada DETERMINAÇÃO.
Ao aceitar o desafio a sua mente abandonará aos poucos velhos hábitos e comportamentos, e você irá entrar em uma jornada rumo a uma mudança de estilo de vida.

Lembre-se! O sucesso é uma decorrência de um processo e o resultado de uma série de pequenas disciplinas.

Dia 1:  Consumo de Água

Nós ajustamos a quantidade de água ingerida que para descobrir a sua é muito fácil, basta multiplicar seu peso por 0,35 ml que você chegará a uma quantidade. Por exemplo uma pessoa de (60 kilos x 0,35) =2100 = 2 litros e 100 ml de água por dia.

Dia 2: Café da manhã Campeão

Nós sugerimos fazer um café da manhã com proteinas, gorduras boas e fruta, fique a vontade e use a criatividade. E também evite pães e produtos processados

Dia 3: Atividade Física

Sugerimos que você pratique alguma atividade física pelo menos de 20 a 30min.

Dia 4: Combater o Doce Veneno

Neste dia reduza ao máximo a quantidade de açucar industrializado, e se possível não utilize açucar neste dia, pois nós sabemos que o açucar é um grande vilão para uma vida saudável e seus efeitos a longo prazo são impactantes para nossa saúde, ele está relacionado a várias doenças como diabetes, entre outras.

Assistir o documentário FED UP, que revela um pouco do que a industria alimenticia tem feito, para que você veja mais de perto o que a industria alimenticia está fazendo.

Dia 5: Renovação da Mente

Na minha opinião esse é um dos pilares mais importantes, pois senão mudarmos nosso pensamento, não conseguimos agir e mudar nossos hábitos e comportamentos.

Seja mais forte que sua maior desculpa! Pense naquilo que está te impedindo realizar seu objtivo, e perceba qual pensamento vem a sua mente, e depois reprograme isso. Por exemplo. Frase antiga: Fazer academia é dificil, nova frase: Se fosse fácil todo mundo faria!

Neste dia também evite e rejeite todo e qualquer pensamento, palavra e sentimento negativo.

Não reclame, nem dê desculpas, assuma a responsabilidade por tudo que está acontecendo em sua vida, pois quando somos vítimas, temos todas as justificativas para ficar onde estamos.

Invista seu tempo pensando na solução e não no problema, se você conseguir praticar essas ações verá como é libertador.

Dia 6: Jejum e Descanso

Tente dar um intervalo de 12 horas, entre a sua ultima refeição do dia e a primeira do dia seguinte, as horas de sono contam. Isso é o que nossos avós faziam naturalmente, mas a industria alimenticia criou a história de que devemos comer o tempo todo, fazer 6 a 8 refeições por dia, você é uma pessoa inteligente e já deve imaginar o porque disso, não tenho temos tempo para aprofundar nesse assunto agora, mas fique a contade para pesquisar sobre isso.

Dia 7: Ajustar o nosso jantar

Fazer um jantar LOWCARB, se nunca ouviu falar disso, simplificando é você fazer o jantar rico em proteinas como ovos, carnes e peixes, verduras, legumes, e gordura boa como azeite, castanhas, etc.

Esse é um desafio 100% prático por isso não aprofundams muito na parte teórica e técnica, Se você apenas ler esse artigo nada vai mudar.

Depois desses 7 dias, pode trazer vários benefícios para a sua vida, fazendo com que você veja que pode melhorar e mudar sua a vida; …criar novos hábitos, novos padrões, novas expectativas, que irão te ajudar a crescer e aproveitar a vida cada vez mais e a cada dia!

E após a conclusão dele você não precisa mais voltar aos velhos padrões, a escolha é sua.

Siga nosso instagram http://www.instagram.com/corridadavida

Poste seu depoimento após concluir o desafio e nos marque utilizando a #Desafio7diasDG os melhores depoimentos serão premiados, e lembre que a sua história pode transformar a vida de muitas pessoas.

Vou ficando por aqui, tenha um ótimo desafio

Grande abraço,

Douglas Gouveia

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