Desafio 7 dias #DIA2

Desafio da atividade física, preparado pelo meu amigo coach e preparador físico Gabriel Mantovani

Tenho um grande respeito por este treino, que foi ele que me fez sair do sedentarismo e poder emagrecer 25 kilos, além de poder participar de provas de maratona e ironman.

Mas porque estou te falando isso? Porque se eu consegui, isso está acessível a todos, pois eu tinha uma vida totamente sedentária, e vou falar menos de mim e quero falar do Gabriel, ele eliminou 60 kilos com a corrida de rua e reeducação alimentar, e é isso que queremos te mostrar, que existe esse caminho. Não é o caminho, mas é um caminho.

Existem vários métodos e cada pessoa se adapta melhor com um ou outro, e se isso que estou dizendo faz sentido pra você, continue comigo.

Uma imagem vale mais que mil palavras, vejam essa foto de antes e depois do Gabriel.

Gabriel antes e depois.jpg

Não se trata de kilos eliminados, mas sim de uma nova vida, mudança de hábitos, e uma nova mentalidade.

Enfim, segue o treino para iniciação de corrida:

10min de caminhada +

30min sendo (1min corrida leve / 2min caminhada) 

Total do treino 40minutos

 

Se você não aguentar correr nada, pode alternar entre caminhada forte e fraca

Se você já corre pode alternar entre corrida forte e corrida leve

 

Obs: Não faça esse treino em dias seguidos para evitar lesões.

 

Um grande abraço,

Douglas Gouveia

Escritor e Coach