Desafio 7 dias #DIA3

Nosso desafio de hoje é melhorar a qualidade do café da manhã, abaixo algumas sugestões da nossa Nutricionista Adeony Carvalho.

Desafio de hoje é você deixar de lado, ou REDUZIR ao máximo possível o consumo de carboidratos refinados, principalmente:
pães, biscoitos, bolos, bolachas e açucares

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INVISTAM em fontes boas integrais de carboidratos como:
frutas e cereais integrais, é importante colocar no café da manhã

Fonte de PROTEÍNAS como:
ovos, tofú, cogumelo, pasta de grão de bico, pasta de ervilha, e se você não tem intolerância também pode usar o leite de vaca e derivados como queijos e iogurtes

Fontes boas de GORDURAS boas como:
Abacate, côco, castanhas, amendoas e nozes

Um gande abraço e até o próximo desafio

Douglas Gouveia
Escritor e Coach