Desafio 7 dias #DIA4

O desafio de hoje é no pilar da alimentação saudável, sugestão da nossa Nutricionista Adeony Carvalho,  melhorar a qualidade do almoço, pensando na introdução de verduras e legumes.

É importante você consumir pelo menos 4 tipos de verduras e legumes no almoço e no jantar, e pensando no almoço o desafio é vocês começarem por uma salada bem colorida ou pelo menos que essa salada ocupe metade do seu prato.

E depois você coloca uma porção de proteína, e uma de carboidrato de preferência o carboidrato integral.

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Então esse é o desafio de hoje aumentar o consumo de verduras e legumes que são ricos em vitaminas, minerais, fibra, água e compostos bioativos, trazendo muitos benefícios para nossa saúde.

Um abraço e até o próximo desafio

Douglas Gouveia

Escritor e coach